lognews.co.id - Flu kerap datang tiba-tiba dan menimbulkan gejala tidak nyaman seperti hidung meler, bersin, sakit kepala, hingga badan terasa lemas. Selain istirahat yang cukup, mengonsumsi buah-buahan sederhana yang mudah ditemukan dapat menjadi langkah alami untuk membantu mengantisipasi dan meredakan flu.
Buah-buahan ini kaya vitamin, mineral, antioksidan, dan cairan yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Berikut pilihan buah yang mudah didapat dan bermanfaat untuk antisipasi flu:
- Jeruk
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini mendukung tubuh melawan virus penyebab flu serta membantu pemulihan lebih cepat. - Lemon
Lemon juga kaya vitamin C dan sering dikonsumsi sebagai minuman hangat. Kandungannya dipercaya dapat membantu meredakan gejala flu dan menyegarkan tubuh saat daya tahan menurun. - Strawberry
Buah ini mengandung antioksidan tinggi seperti antosianin yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan saat terserang infeksi. - Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mengencerkan dahak dan meredakan peradangan pada saluran pernapasan, sehingga baik dikonsumsi saat flu disertai batuk berdahak. - Apel
Apel kaya antioksidan seperti quercetin yang mendukung sistem imun. Apel segar, terutama yang dimakan bersama kulitnya, memberikan manfaat nutrisi yang optimal. - Pisang
Pisang mengandung kalium yang membantu mengurangi rasa lemas serta nyeri otot dan sendi yang kerap muncul saat flu. Teksturnya yang lembut juga mudah dikonsumsi saat nafsu makan menurun. - Kelapa (Air Kelapa)
Air kelapa membantu menjaga hidrasi dan keseimbangan elektrolit. Saat flu, tubuh rentan mengalami dehidrasi, sehingga air kelapa menjadi pilihan alami yang menyegarkan.
Buah-buahan sederhana dan mudah didapat ini dapat menjadi pendamping alami untuk membantu mengantisipasi dan meredakan flu. Meski demikian, tetap imbangi dengan istirahat cukup, minum air putih, dan pengobatan sesuai kebutuhan agar pemulihan berlangsung optimal. (Amri-untuk Indonesia)
