Monday, 14 July 2025

Makanan yang Sebaiknya Kamu Hindari Saat Cuaca Panas Biar Gak Dehidrasi!

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive
 

lognews.co.id – Cuaca panas yang lagi melanda sebagian wilayah Indonesia akhir-akhir ini ternyata bisa banget mempengaruhi kesehatan tubuh kamu, loh! Soalnya, saat cuaca panas, tubuh kita harus kerja ekstra keras supaya suhu tetap stabil dan gak kepanasan. Akibatnya, kamu bisa cepat capek dan juga berisiko dehidrasi alias kekurangan cairan.

Nah, biar kamu tetap sehat dan gak gampang lemas selama cuaca panas, mimin mau kasih tahu nih makanan dan minuman apa aja yang sebaiknya kamu hindari supaya tubuh tetap fit dan gak dehidrasi.

1. Makanan Pedas

Mimin tahu, makanan pedas itu favorit banget buat banyak orang Indonesia karena bikin makan jadi makin nikmat. Tapi saat cuaca panas, mimin sarankan kamu jangan terlalu sering makan pedas ya. Soalnya makanan pedas bisa bikin suhu tubuh naik, bikin kamu berkeringat terus, dan akhirnya cairan tubuh kamu jadi cepat berkurang. Selain itu, pedas juga bisa bikin pencernaan kamu bermasalah, seperti diare, yang bikin kamu makin dehidrasi.

2. Gorengan

Siapa sih yang gak suka gorengan? Tapi sayangnya, gorengan itu makanan yang susah dicerna dan bisa bikin tubuh kamu dehidrasi. Selain itu, kalau kamu sering makan gorengan, risiko obesitas juga bisa meningkat, lho. Jadi, mimin sarankan kurangi gorengan selama cuaca panas, ya!

3. Minuman Berkafein (Kopi dan Teh)

Kalau kamu suka minum kopi atau teh, coba deh dikurangi dulu saat cuaca panas. Soalnya, minuman berkafein itu mengandung zat diuretik yang bikin kamu sering kencing dan akhirnya cairan tubuh jadi cepat hilang. Kalau kamu tetap mau minum, jangan lupa imbangi dengan banyak minum air putih ya!

4. Daging Merah

Makan daging merah memang bikin kenyang, tapi saat cuaca panas, tubuh kamu butuh banyak air buat mengolah protein dari daging. Ini bisa bikin kamu cepat merasa dehidrasi. Jadi, mimin sarankan untuk batasi konsumsi daging merah dulu, ya.

5. Sayuran Diuretik (Asparagus, Bawang Merah, Bawang Putih, Paprika, Adas)

Sayuran itu sehat banget, tapi beberapa jenis seperti asparagus dan bawang-bawangan punya efek diuretik alami yang bikin kamu lebih sering buang air kecil. Kalau kamu tetap mau makan sayuran ini, pastikan kamu minum air putih yang cukup supaya tubuh tetap terhidrasi.

6. Es Krim dan Makanan Dingin Berlemak Tinggi

Makan es krim saat panas memang enak dan menyegarkan, tapi ternyata es krim bisa bikin suhu inti tubuh kamu naik karena tubuh berusaha menyeimbangkan suhu dingin dari es krim. Selain itu, makanan dingin yang tinggi lemak dan gula juga susah dicerna saat panas, lho.

7. Buah Mangga

Mangga memang buah yang manis dan segar, tapi sayangnya mengandung kalium dan zat diuretik alami yang bisa bikin kamu sering buang air kecil. Kalau kamu makan terlalu banyak mangga saat panas, bisa bikin tubuh kamu dehidrasi, nih. Mimin sarankan kamu pilih buah lain yang lebih banyak kandungan airnya seperti semangka, melon, atau stroberi.

8. Minuman Berenergi

Minuman berenergi sering jadi pilihan buat mengembalikan tenaga saat kamu merasa lelah dan keringetan. Tapi hati-hati, minuman ini mengandung gula dan kalori tinggi yang kalau dikonsumsi terus-menerus bisa bikin kamu dehidrasi juga.

9. Alkohol

Kalau kamu suka minum alkohol, mimin ingetin nih, alkohol itu bisa bikin tubuh kehilangan banyak cairan dan berisiko dehidrasi. Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa berbahaya buat kesehatan kamu secara keseluruhan.

Tips dari Mimin Biar Kamu Tetap Sehat Saat Cuaca Panas

  • Perbanyak minum air putih supaya tubuh kamu selalu terhidrasi.
  • Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, dan stroberi.
  • Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna supaya tubuh gak cepat lelah.
  • Jangan lupa juga untuk tetap istirahat dan olahraga ringan minimal 15 menit setiap hari supaya badan tetap bugar.

Nah, itu dia makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari saat cuaca panas biar gak gampang dehidrasi dan tetap sehat. Semoga bermanfaat ya, dan jangan lupa jaga kesehatan terus, ya!. (Amri-untuk Indonesia)