lognews.co.id - Saat suara tiba-tiba hilang atau serak, rasanya memang tidak nyaman, apalagi kalau Anda tinggal di Sukabumi dan perlu banyak berinteraksi. Umumnya, masalah ini terjadi karena pita suara kita meradang atau terluka. Kondisi ini sering disebut laringitis dan bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau jamur.
Tapi, kadang suara serak juga bisa jadi tanda masalah kesehatan lain seperti kista, polip, atau bahkan kanker pita suara. Gaya hidup juga berperan besar, misalnya terlalu sering berteriak, merokok, atau minum alkohol berlebihan.
Ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk membantu mengembalikan suara Anda:
1. Istirahatkan Suara Anda: Ini adalah kunci utama. Sebisa mungkin, jangan bicara atau menyanyi dulu. Beri kesempatan pita suara Anda untuk pulih dari iritasi. Kalaupun harus bicara, gunakan volume rendah dan seperlunya saja.
Contoh: Daripada berteriak memanggil teman di Pasar Pelita, coba dekati mereka dan bicara pelan.
2. Minum Teh Hangat dengan Madu: Teh hangat bisa meredakan rasa sakit di tenggorokan dan membantu mengencerkan dahak. Tambahkan madu karena punya sifat anti-radang dan anti-bakteri. Hindari kopi atau teh hitam karena kafein bisa bikin dehidrasi.
Contoh: Seduh teh herbal hangat di pagi hari sambil menikmati sejuknya udara Sukabumi.
3. Berkumur Air Garam Hangat: Cara tradisional ini ampuh untuk melembapkan tenggorokan dan mengurangi peradangan. Cukup campurkan sesendok teh garam ke segelas air hangat, lalu berkumurlah 2-3 kali sehari.
Contoh: Setelah gosok gigi di pagi hari, luangkan waktu sebentar untuk berkumur air garam.
4. Hisap Permen Pelega Tenggorokan (yang Mengandung Madu): Permen ini memang bukan obat, tapi bisa merangsang produksi air liur yang menjaga tenggorokan tetap lembap. Pilih yang ada kandungan madunya untuk khasiat tambahan.
Contoh: Selalu sediakan permen pelega tenggorokan di tas, terutama saat bepergian atau beraktivitas di luar.
5. Gunakan Pelembap Udara (Humidifier): Kalau Anda punya humidifier di rumah, nyalakan. Uap lembap dari alat ini bisa membantu melonggarkan lendir yang menumpuk di sekitar pita suara, sehingga suara bisa kembali normal.
Contoh: Tempatkan *humidifier* di kamar tidur Anda saat tidur agar pita suara tetap lembap sepanjang malam.
Penting juga untuk memperhatikan pola hidup yang sehat seperti menghindari rokok dan alkohol: Keduanya bisa memperparah iritasi pada tenggorokan dan menghambat pemulihan pita suara.
Perhatikan juga pola makan (jika karena Asam Lambung): Jika suara serak disebabkan oleh asam lambung naik, hindari makanan berlemak, asam, cokelat, kopi, bawang putih, dan permen karet.
Umumnya, suara serak atau hilang tidak berbahaya dan akan membaik sendiri. Tapi, Anda perlu waspada dan segera periksa ke dokter jika kondisi ini berlangsung lebih dari tiga minggu, atau jika disertai gejala seperti:
* Batuk berdarah
* Ada benjolan di leher
* Nyeri saat berbicara atau menelan
* Sulit bernapas
* Kehilangan suara total selama beberapa hari
* Mengganggu aktivitas sehari-hari
Jangan tunda untuk mencari bantuan medis jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut. (Amri-untuk Indonesia)
